Etikett: meditation

Morgonfallerande

Som bekant så finns det sämre och bättre morgnar. Tanken var att jag skulle gå upp strax efter sex och meditera och träna för att sen hinna med tidiga bussen. Kroppen ville liksom inte idag. Med träningskläder på mediterade jag på mattan och sen sögs jag ner på den mjuka fina. När jag tog mig upp igen så gick benen rakt tillbaka till sängen med träningskläderna på. Fortsätt läsa ”Morgonfallerande”

dikt sex

När känslorna kommer är det som en våg
Högt upp och djupt ner
Ibland går vågen genom ett smalt rör
Det finns ingen höjd, och inget djup
Ibland går den i en fors
Den studsar mot en oväntad sten
Den stannar mot en gren som ramlat
Vågen har inget slut, men den är olika
Den går inte att fånga

Det är konstigt med känslor
Det känns
Att jag lever

Meditation, vad är det bra för?

I inlägget om min sjukskrivning skrev jag om att jag numera mediterar eller tar en promenad varje lunch i ungefär 10 minuter, för att rensa hjärnan och få egen tid. För att få hjälp att må bättre. Nu är det så att jag inte alltid gör det, ibland prioriterar jag att sitta kvar vid lunchbordet eller att gå och jobba för att hinna lite mer. Jag tror det är dåligt. Tio minuter är ju ingen tid, för att öka mitt eget välmående.

När jag mediterar så gör jag oftast en ’body scan’ eller en friare variant med mycket tystnad. Jag använder Calm-appen, men ska nog kika på alternativ för att få lite nyheter. Nu har jag två dagar gjort en body scan, det innebär att jag går igenom kroppen uppifrån och ner och för varje del noterar hur det känns just där. Det är en guidad meditation, så appen styr mig från kroppsdel till kroppsdel och påminner om att inte döma, bara notera. Tanken med mina stunder är att öva på att fokusera på det som är, och inte massa annat, men jag är extremt dålig på det. Idag hörde jag inte ens förrän vi redan var vid armarna, då hade jag i huvudet gått igenom lite julfestplanering, politikdokumentet från igår och lite jobblösningar.

Fortsätt läsa ”Meditation, vad är det bra för?”